quinta-feira, 24 de março de 2011

Sorrir...

"Ainda que haja noite no coração, vale a pena sorrir para que haja estrelas na escuridão."
É com esta frase que começo um post que não deve deixar de ser escrito: dica de como viver melhor... sorrindo!
Às vezes, de nada adianta alimentar-se bem, fazer exercícios, ter hábitos supersaudáveis, se a pessoa não está bem consigo mesma!
A palavra tem poder, mas a mente tem mais ainda!
Uma pessoa que não se entrega ao mau-humor, mesmo diante das adversidades da vida, tenta ver graça em tudo, ainda que possa ser chamada de boba pelos outros.
Mas aí vem mais uma citação: "Se eu for ligar para o que é que vão falar, não faço nada!"
Mas seu coração estará em paz, e seu sorriso constante trará apenas vibrações positivas para sua vida.
Acredito que o otimismo é a chave para o sucesso!
Sorria sempre! Sorria para um desconhecido, sorria para seus amigos, para suas plantas, para seu reflexo no espelho, para o seu amor que está ao seu lado.
Mesmo que você não receba um sorriso de volta, pense que VOCÊ está praticando o exercício de viver bem... consigo mesma!
Beijos e sorrisos a todos!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Hmmmmmmmm!!!

Água de coco!
O título deste post já deixa bem claro o quanto isso é bom!
Além de ser supersaborosa, a água de coco possui potássio, sódio, fósforo e cloro, que fazem com que ela seja considerada um isotônico natural.
Geladinha direto da fruta ou em caixinha, a água de coco é uma boa pedida para os dias de muito calor e, acreditem, faz um bem danado para aqueles que exageraram um pouco na comemoração do dia anterior.
Sim, ela diminui a sensação de mal estar para os que estão de ressaca!
Se você puder optar entre o refrigerante ou a água de coco, não pense duas vezes, a segunda opção é a mais saudável e saborosa!

Delícia que faz bem... mas engorda!

O açaí, já não é de hoje, virou mania entre os brasileiros.
Consumido de diferentes maneiras em todo o país, agrada a muitos paladares.
Em São Paulo, ele é batido, congelado ainda, em liquidificador com frutas e servido com granola.
Delicioso, principalmente no verão!
O açaí possui propriedades que fazem muito bem àqueles que praticam exercícios físicos, porque repõe muitos dos nutrientes perdidos com o suor.
Mas ele pode ser um inimigo da balança se tomado apenas como um gelado para refrescar.
Um pote de 300 gramas chega a conter quase 700 calorias. Levando-se em consideração que um adulto médio deve consumir 2000 calorias para manter-se no peso, um pote de açaí acaba sendo um terço do permitido para manter-se em forma.
Portanto, usufrua dessa frutinha deliciosa, mas com moderação!

quarta-feira, 9 de março de 2011

Sem dinheiro para academia?

Sabemos que fazer exercício é fundamental para a saúde e o bem-estar.
Mas, muitas vezes, por falta de tempo ou dinheiro, não vamos à academia.
Por isso, aqui vão algumas dicas de como malhar em casa:

- Se você mora em prédio ou sobrado, subir e descer as escadas pode enrijecer as coxas e panturrilhas e ajuda bastante na respiração!
- Se você precisa comprar algo em um estabelecimento perto de casa, deixe o carro na garagem e vá a pé. Caminhada é sempre muito bom para o coração e os músculos das pernas.
- Para enrijecer os braços e peitoral, uma dica maravilhosa é usar um saco de um quilo de feijão. Sente-se ereto(a) em uma cadeira. Sobre a cabeça, erga o saco de feijão e abaixe-o por trás da cabeça. Faça esse movimento por quinze vezes e descanse um pouco. Essa bateria pode ser repetida por mais três vezes.
- Ainda usando o saco de feijão, amarre-o no pé e sente-se em uma cadeira. Erga a perna por quinze vezes. Descanse um pouco. Pode repetir o exercício por mais três vezes. Depois, troque de pé. As coxas e panturrilhas ficam lindas.

Aos poucos, passo mais algumas dicas preciosas!
Mas não esqueçam: como dito no post anterior, tudo isso terá ainda mais valor se estiver ao lado a sua garrafinha d'água!
PS: Consulte sempre um médico para saber se está tudo bem com seu coração e pressão antes de fazer qualquer exercício, ok?
É isso!

Você tem sede de quê?

Sabemos que 70% do corpo humano é composto de água. Em épocas quentes, como o verão; ou em tempo seco, como o inverno, ele acaba necessitando de maior hidratação. Para isso, nada melhor que beber água.

Gelada, sem gelo, não importa!
Há pessoas que esperam ter sede para beber água. Mas isso é errado!
Tenha sempre em mãos uma garrafinha e beba golinhos aos poucos durante o dia.
Se comer algo salgado à noite, deixe água ao lado da cama, porque seu corpo vai implorar por hidratação.
Mas não exagere, porque água em excesso acaba estufando, principalmente, depois das refeições!
A água hidrata, purifica e elimina toxinas que fazem mal ao nosso corpo!
E, a última dica deste post, se você sentir sua garganta começando a arranhar, prestes a inflamar; antes que você parta para remédios inflamatórios, tente água. Mas sem gelo!
Porque garganta inflamada é sinal de ressecamento, e a água, por muitas vezes, evita que a pessoa fique doente!
É isso!

Para toda a vida...

Vou usar este cantinho para dar dicas de como viver melhor.
Hábitos, alimentação, receitas saudáveis...
E o melhor de tudo, tudo o que estiver ao seu alcance, evitando gastos desnecessários!
Espero que curta este blog que será feito com muito carinho!